TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

食事

刺身の低カロリーランキング!ダイエットに向いている刺身はどれ?

ダイエットに向いている刺身はどれ? 和食の定番「刺身」。 新鮮な魚の本来の味と食感を楽しめる、海に囲まれた日本ならではの料理です。 そんな刺身ですが、魚の種類や部位によってカロリーが違います。 「せっかくなら、低カロリーでダイエット効果のある…

コレステロールを減らして便秘も解消!くるみのダイエット効果がすごい

くるみのダイエット効果 くるみは、北半球を中心に世界中に生息している木の実で、紀元前から人々に食べられていました。 日本ではなんと、縄文時代から食べられていたといいます。 そんな歴史の古いくるみは、栄養豊富でダイエット効果の高い食品です。 食…

塩分のとりすぎはデブのもと!痩せるための減塩方法と3日間だけの塩抜きダイエット

カロリーや糖質を制限しているのに、なかなか痩せない・・・ その原因は、塩分のとりすぎかもしれません。 塩分とダイエットに関係あるの?と思いますが、塩分を控えて3日間で2kgの減量に成功した人もいるんですよ! 減塩して「体が軽くなった」「疲れにくく…

カロリーや糖質だけでは痩せない!ダイエットに効果的な食べ物とNGな食べ物

ただカロリーを気にしているだけでは、ダイエットすることはできません! 高カロリーでもダイエットに効果的な食べ物もあれば、低カロリーでもダイエットに向かない食べ物もあります。 カロリーや糖質制限で痩せないのは、食べ物の選び方がいけないのかもし…

ペペロンチーノの太らない食べ方は?ダイエット効果と注意点も

ペペロンチーノの太らない食べ方 ファミレスやコンビニでも定番の「ペペロンチーノ」。 本場イタリアでの正式名称は「スパゲッティ・アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ」といい、アーリオはニンニク、オーリオはオリーブオイル、ペペロンチーノは唐辛子を…

メロンのダイエット効果がすごい!カロリー・糖質・効果を高める食べ方は?

メロンのダイエット効果 ジューシーな果肉が美味しいメロン。 甘みが濃厚なのでカロリーが高そうですが、実は低カロリーでダイエット効果が高い果実なんです。 特にすっきりとした体型をめざす女性にぴったり! メロンのダイエットの栄養素とダイエット効果…

ダイエット中でも怖くない!太らないBBQの8つのコツ

太らないBBQのコツ 夏に楽しむことが多いBBQ(バーベキュー)。 みんなでワイワイ集まって食べる焼きたての肉と、冷たいビールは格別ですよね。 しかしそこで気になるのが、食べ過ぎた後の体重増加。 太りたくはないけど、BBQは楽しみたい! そんなあなたの…

低糖質おやつで痩せる!Q・B・Bデザートチーズのダイエット効果と商品紹介

糖質制限系のダイエットは、効果が高く人気のダイエット法ですが、甘いものをガマンしないといけないのが辛いところ。 「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい!」 「そしてできれば、低糖質のおやつがいい!」 そんな願いを叶えてくれるのがQ…

寒天とゼラチンの違い!ダイエットに向いているのはどっち?

ダイエットに向いているのは寒天とゼラチンどっち? お菓子に使われることが多い、寒天とゼラチン。 どちらも液体を固める性質がありますが、そもそも何が違うのでしょうか。 そしてダイエットにはどっちが向いているのでしょうか? 寒天とゼラチンの違いと…

ミスドのカロリーランキング!ダイエット中にドーナツと合わせたい飲み物

「ダイエット中だけどミスドが食べたい!!」 食べたい物をガマンしてストレスをためるよりも、たまには好きなものを食べたほうが、ダイエットが成功しやすくなることがあります。 しかしドーナツは高カロリーです。 そのため好きなだけ食べてしまうと、あっ…

ダイエット中の冷麺の食べ方!種類やカロリー糖質は?

ダイエット中の冷麺の食べ方 焼肉屋の定番「冷麺」 さっぱりした味と、弾力のある麺が食欲をそそります。 しかしダイエット中だと、カロリーや糖質が気になりますよね。 冷麺は原材料によって大きく2種類に分かれ、糖質や栄養素が違います。 またダイエット…

ポン酢はダイエットに向いている?低カロリーだけど使い過ぎに注意!

ポン酢はダイエットに向いている? いろいろな食材と相性が良く、鍋や和え物、炒め物や煮物まで、様々な料理に活用されるポン酢。 さっぱりとした味なので「なんにでもかける!」というポン酢ファンも多くいます。 酸味があってノンオイルなので、低カロリー…

お腹いっぱい食べられる!ダイエット中の豚しゃぶの食べ方

ダイエット中の豚しゃぶの食べ方 お肉の中でも、豚肉はとってもダイエット向きな食材です。 そしてダイエット中に、豚肉をお腹いっぱい食べるなら豚しゃぶが一番! 豚しゃぶをお腹いっぱい食べられる、ダイエット中の豚しゃぶの食べ方、豚しゃぶのカロリーと…

ピーマンの美容・ダイエット効果と苦味を抑える方法

ピーマンの美容・ダイエット効果 焼き物、炒め物、揚げ物、どんな料理にも合うピーマン。 そんな身近なピーマンですが、実は美容・ダイエット効果の高い野菜なんです。 しかし意外と新鮮なピーマンの見分け方って知らないのでは? さらにピーマン独特の苦味…

アメリカンピーナッツバターのダイエット効果に注目!!

ピーナッツバターのダイエット効果 ピーナッツバターといえば、甘くて濃厚で高カロリーなイメージがありますが、ピーナッツバターの本場アメリカでは、砂糖や水あめなどが加えられていない、塩味が効いたものが主流です。 近年そんなアメリカンタイプのピー…

ダイエット中の牛タンの食べ方!カロリー・栄養・効能は?

ダイエット中の牛タンの食べ方 牛タンの「タン」は、舌を意味する英語の「tougue」からきており、牛タンはその名の通り、牛の舌です。 牛一頭の体重は約700kg、舌は数十センチありますが、舌全てが食べられるわけではなく、食べられる部分は1~2kgほど。 牛…

ピスタチオのカロリーは?ダイエット効果と注意点

ピスタチオのダイエット効果 アメリカピスタチオ協会が発表した健康的な20代女性を対象としたデータによると、毎日ピスタチオを食べることで、胴回りや肥満度指数などに変化が現れたそうです。 脂質の多いピスタチオですが最近の研究では、ピスタチオの脂質…

ピクルスにダイエット効果はあるの?手作りするならこの野菜がオススメ!

ピクルスのダイエット効果 ピクルスは、欧州の漬物の一種です。 ピクルスには野菜を塩漬けにして発酵させるものと、野菜を調味料や香辛料と酢漬けにするものの2種類がありますが、ダイエット効果があるのは酢漬けのピクルスです。 お酢には血糖値の上昇を緩…

1週間で絶対に痩せたい人向け【リセットダイエットのやり方】

1週間で絶対痩せたい! そんな緊急時には、リセットダイエット! リセットダイエットのやり方、ルール、注意点をご紹介します。 リセットダイエットって何? リセットダイエットのやり方 リセットダイエットのOK食材とNG食材 リセットダイエットのルール リ…

ざるそばの栄養素とダイエットに効果的な食べ方

ダイエット中のざるそばの食べ方 ダイエット中でも食べたいざるそば。 カロリーってどうなの? 糖質は? GI値は? ざるそばの栄養成分・ダイエット中のざるそばの食べ方ご紹介します。 ざるそばのカロリー ざるそばの糖質 ざるそばのGI値 そばの成分と栄養 …

甘いものがやめられない?グルテンフリーダイエットでリセットしよう!

グルテンフリーダイエット モデルのミランダ・カーやプロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチが取り入れたことで、日本にも広まったグルテンフリー。 アメリカのグルテンフリー市場は、数十億ドルにものぼるといわれています。 グルテンフリーは健康・美…

70%の脂質が必要なケトジェニックダイエットとは?

ケトジェニックダイエットとは? 多くのセレブやスーパースターたちが取り入れたことで、人気に火がついたケトジェニックダイエット。 ダイエットがさかんな海外では、「ケトダイエット」がGoogle検索1位を獲得したり、ケトジェニックダイエットに関する食品…

ブドウ糖制限でダイエットできるメカニズムとデメリット

これまで流行してきた、炭水化物抜きダイエット・糖質制限ダイエット・低GIダイエット・ローカーボーダイエットなどは、すべてブドウ糖を制限して痩せるというダイエット方法です。 確かにブドウ糖を制限すると痩せることはできますが、デメリットもあります…

グレープフルーツのダイエット成分をジュースで手軽に。成分と効能・ジュースの選び方

グレープフルーツには果肉だけでなく、わたや香りにもダイエットに効果的な成分が含まれています。 ダイエットだけでなく美容や健康にもいい、効能がたくさん! 果物を食べる習慣がなくても、ジュースなら手軽に取り入れることができますね。 しかしただ単に…

もずくの栄養成分はダイエットにも効果的!もずくダイエットのやり方とクチコミ

芸人の渡辺直美さんが番組の企画でもずく酢ダイエットに挑戦したところ、26日で約5キロの減量に成功しました。 もずくは低カロリーなだけでなく、ダイエット中に不足しがちな栄養素がたくさん含まれている食材です。 ダイエットに効果的なもずくの食べ方と口…