TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

食事

痩せない原因は”鉄分”不足かも!?貧血とダイエットの関係と6つの改善法

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも!? 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない! それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…

若返りながら痩せる!トマトダイエットの効果とやり方と4つのコツ

トマトダイエットの効果 トマトを日常的によく食べるヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトは栄養価の高い野菜です。 そんなトマトの栄養に注目したのが「トマトダイエット」 トマトにはダイエット効果の高い…

食事制限なし!1週間で2.5kg減!?ホット梅干しのダイエット効果がすごい!

ホット梅干しダイエット 梅干しは、古くからある日本の漬物で、昔からご飯のお供や、おにぎりの具として親しまれてきました。 栄養豊富で健康食品としても有名な梅干しですが、実はダイエット効果も高い食品なんです! もちろん、そのまま食べてもダイエット…

ダイエットにぴったり!枝豆の栄養と効果的な食べ方

枝豆の栄養と効果的な食べ方 おつまみやおかずとしても定番の枝豆。 鮮やかな緑色でほんのりとした甘みが美味しいですよね! そんな枝豆、実は栄養価が高くてダイエットにぴったりの食品なんです。 枝豆のダイエット効果と効果的な食べ方をご紹介します。 枝…

ダイエット中でも食べていい!ケンタッキーの太らない食べ方

ケンタッキーの太らない食べ方 ケンタッキーといえば 高カロリー・油っこい・太りそう・・・ そんなイメージがありますが、太るか太らないかは「食べ方次第」です! ダイエット中のケンタッキーの太らない食べ方、ご紹介します。 ダイエット中のケンタッキー…

深キョンも10kg痩せた!キムチダイエットのすごい効果と注意点

キムチのダイエット効果 女優の深田恭子さんが、10kg以上痩せたといわれる方法が「キムチダイエット」です。 韓国の女優やモデル、アイドルや一般人までがスリムで美しい理由は「キムチをよく食べているから」とも言われています。 そんなキムチダイエットは…

平均マイナス3kg!?アーモンドのダイエット効果と痩せる食べ方

慶応義塾大学の研究で、19人の被験者に毎日一定量のアーモンドを半年間食べ続けてもらったところ、平均で3.4kg痩せたという結果が報告されています。 ではなぜアーモンドはダイエットにいいのか?どうすれば痩せるのか? アーモンドのダイエット効果と、痩せ…

ステーキをガマンしないで美味しくダイエットする方法

ステーキをガマンしないで美味しくダイエットする方法 高カロリーなイメージの強いステーキですが、実はダイエットに効果的な食べ物です。 しかし、食べ方を間違うとデブまっしぐら! ステーキを食べながらダイエットするためには、正しい方法を知る必要があ…

安くて美味しい”ちくわ”のカロリーや糖質は?ダイエットに効果的な食べ方も紹介

ちくわのダイエットに効果的な食べ方 ちくわは、スケトウダラやサメ、トビウオ、ホッケなどの白身魚のすり身に、塩や砂糖、デンプン、卵白を加えて竹などに巻きつけ、蒸したり焼いたりした加工食品です。 スーパーだけでなく、最近はコンビニでも販売されて…

そうめんダイエットで痩せるワケ!16の薬味でダイエット効果アップ!

そうめんダイエットで痩せる!16種類の薬味 そうめんダイエットとは? そうめんのカロリーと糖質 そうめんダイエットで痩せるワケ そうめんは白米よりも食物繊維が豊富 たんぱく質が多い ビタミンやミネラルも豊富 モリデブンが貧血を予防する アレンジしや…

さつまいもは冷やした方がダイエットに効果的!さつまいもの栄養・効能と効果的な食べ方

さつまいものダイエット効果と痩せる食べ方 さつまいもダイエットって知っていますか? さつまいもダイエットは韓国発祥のダイエット方法で、アイドルや女優など、韓国の有名人がこぞって取り組んだことで、一躍メジャーになり、今や韓国では定番のダイエッ…

干し芋はダイエットの強い味方!効果的な食べ方とより美味しくなるアレンジ方法

干し芋の効果的な食べ方とより美味しくなるアレンジ方法 干し芋とは、さつま芋を蒸した後、皮を剥いて天日干しにして乾燥させたものです。 最近では、コンビニのお菓子コーナーにもありますよね。 干し芋は昔ながらの食べ物で、日露戦争では兵士の夜食として…

今すぐできるむくみ解消法!あなたのダイエットが上手くいかないのはむくみが原因かも。

朝起きたら目や顔が腫れていたり、夕方になると靴がきつくなってふくらはぎもパンパン・・・ むくみが慢性化すると、どんどん痩せにくくなります。 人によってはむくみが原因で1~3kg体重が増えていることもあるんです。 あなたのダイエットが上手くいかない…

ささみを食べ過ぎると太りやすくなる!?ささみダイエットのメリット・デメリット

ささみダイエットのメリット・デメリット ヘルシー食材の定番であるささみ。 ダイエット中の方だけでなく、筋力トレーニングをしている方にも人気のある食材です。 だからといって、毎日毎食ささみを食べたり、ささみだけの食事をしてはいませんか? ダイエ…

刺身の低カロリーランキング!ダイエットに向いている刺身はどれ?

ダイエットに向いている刺身はどれ? 和食の定番「刺身」。 新鮮な魚の本来の味と食感を楽しめる、海に囲まれた日本ならではの料理です。 そんな刺身ですが、魚の種類や部位によってカロリーが違います。 「せっかくなら、低カロリーでダイエット効果のある…

コレステロールを減らして便秘も解消!くるみのダイエット効果がすごい

くるみのダイエット効果 くるみは、北半球を中心に世界中に生息している木の実で、紀元前から人々に食べられていました。 日本ではなんと、縄文時代から食べられていたといいます。 そんな歴史の古いくるみは、栄養豊富でダイエット効果の高い食品です。 食…

塩分のとりすぎはデブのもと!痩せるための減塩方法と3日間だけの塩抜きダイエット

カロリーや糖質を制限しているのに、なかなか痩せない・・・ その原因は、塩分のとりすぎかもしれません。 塩分とダイエットに関係あるの?と思いますが、塩分を控えて3日間で2kgの減量に成功した人もいるんですよ! 減塩して「体が軽くなった」「疲れにくく…

カロリーや糖質だけでは痩せない!ダイエットに効果的な食べ物とNGな食べ物

ただカロリーを気にしているだけでは、ダイエットすることはできません! 高カロリーでもダイエットに効果的な食べ物もあれば、低カロリーでもダイエットに向かない食べ物もあります。 カロリーや糖質制限で痩せないのは、食べ物の選び方がいけないのかもし…

ペペロンチーノのダイエット効果と注意点・太らない食べ方は?

ペペロンチーノの太らない食べ方 ファミレスやコンビニでも定番の「ペペロンチーノ」。 本場イタリアでの正式名称は「スパゲッティ・アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ」といい、アーリオはニンニク、オーリオはオリーブオイル、ペペロンチーノは唐辛子を…

メロンのダイエット効果がすごい!カロリー・糖質・効果を高める食べ方は?

メロンのダイエット効果 ジューシーな果肉が美味しいメロン。 甘みが濃厚なのでカロリーが高そうですが、実は低カロリーでダイエット効果が高い果実なんです。 特にすっきりとした体型をめざす女性にぴったり! メロンのダイエットの栄養素とダイエット効果…

ダイエット中でも怖くない!太らないBBQの8つのコツ

太らないBBQのコツ 夏に楽しむことが多いBBQ(バーベキュー)。 みんなでワイワイ集まって食べる焼きたての肉と、冷たいビールは格別ですよね。 しかしそこで気になるのが、食べ過ぎた後の体重増加。 太りたくはないけど、BBQは楽しみたい! そんなあなたの…

低糖質おやつで痩せる!Q・B・Bデザートチーズのダイエット効果と商品紹介

糖質制限系のダイエットは、効果が高く人気のダイエット法ですが、甘いものをガマンしないといけないのが辛いところ。 「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい!」 「そしてできれば、低糖質のおやつがいい!」 そんな願いを叶えてくれるのがQ…

寒天とゼラチンの違い!ダイエットに向いているのはどっち?

ダイエットに向いているのは寒天とゼラチンどっち? お菓子に使われることが多い、寒天とゼラチン。 どちらも液体を固める性質がありますが、そもそも何が違うのでしょうか。 そしてダイエットにはどっちが向いているのでしょうか? 寒天とゼラチンの違いと…

ミスドのカロリーランキング!ダイエット中にドーナツと合わせたい飲み物

「ダイエット中だけどミスドが食べたい!!」 食べたい物をガマンしてストレスをためるよりも、たまには好きなものを食べたほうが、ダイエットが成功しやすくなることがあります。 しかしドーナツは高カロリーです。 そのため好きなだけ食べてしまうと、あっ…

ダイエット中の冷麺の食べ方!種類やカロリー糖質は?

ダイエット中の冷麺の食べ方 焼肉屋の定番「冷麺」 さっぱりした味と、弾力のある麺が食欲をそそります。 しかしダイエット中だと、カロリーや糖質が気になりますよね。 冷麺は原材料によって大きく2種類に分かれ、糖質や栄養素が違います。 またダイエット…

ポン酢はダイエットに向いている?低カロリーだけど使い過ぎに注意!

ポン酢はダイエットに向いている? いろいろな食材と相性が良く、鍋や和え物、炒め物や煮物まで、様々な料理に活用されるポン酢。 さっぱりとした味なので「なんにでもかける!」というポン酢ファンも多くいます。 酸味があってノンオイルなので、低カロリー…

お腹いっぱい食べられる!ダイエット中の豚しゃぶの食べ方

ダイエット中の豚しゃぶの食べ方 お肉の中でも、豚肉はとってもダイエット向きな食材です。 そしてダイエット中に、豚肉をお腹いっぱい食べるなら豚しゃぶが一番! 豚しゃぶをお腹いっぱい食べられる、ダイエット中の豚しゃぶの食べ方、豚しゃぶのカロリーと…

ピーマンの美容・ダイエット効果と苦味を抑える方法

ピーマンの美容・ダイエット効果 焼き物、炒め物、揚げ物、どんな料理にも合うピーマン。 そんな身近なピーマンですが、実は美容・ダイエット効果の高い野菜なんです。 しかし意外と新鮮なピーマンの見分け方って知らないのでは? さらにピーマン独特の苦味…

アメリカンピーナッツバターのダイエット効果に注目!!

ピーナッツバターのダイエット効果 ピーナッツバターといえば、甘くて濃厚で高カロリーなイメージがありますが、ピーナッツバターの本場アメリカでは、砂糖や水あめなどが加えられていない、塩味が効いたものが主流です。 近年そんなアメリカンタイプのピー…

牛タンのカロリー・栄養・効能は?ダイエット中の食べ方

ダイエット中の牛タンの食べ方 牛タンの「タン」は、舌を意味する英語の「tougue」からきており、牛タンはその名の通り、牛の舌です。 牛一頭の体重は約700kg、舌は数十センチありますが、舌全てが食べられるわけではなく、食べられる部分は1~2kgほど。 牛…