TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

食事

漬物のカロリー・糖質は?漬物ダイエットで体の内側からキレイに

日本古来から保存食として重宝されてきた「漬物」。 しかし、一言に漬物といっても、その種類は様々です。 食材もいろいろですが、塩漬けや醤油漬け、ぬか漬けなど漬け方にもたくさんの種類があります。 最近は若者の漬物離れも進んでいるともいわれています…

もち麦のダイエット効果は?ストレスフリーな「もち麦ダイエット」のやり方!

もち麦ダイエットの方法 もち麦ダイエットは、極端な食事を制限が必要ないので、ストレスフリーでダイエットすることができます。 また、自分の好みや体質に合わせてダイエットできるので、続けやすいのも魅力です。 もち麦のダイエット効果ともち麦ダイエッ…

春雨はダイエット向きじゃない?ダイエット中の春雨の取り入れ方!

ツルツルっとした食感でヘルシーなイメージのある春雨。 長い間、ダイエット食品として注目されてきましたが、最近は「ダイエットに向いていない」という意見も多くあります。 では実際、春雨はダイエットに向いているのか?向いていないのか? 春雨のダイエ…

ところてんダイエットのやり方は?低カロリーだけど食べ過ぎに注意点!!

ところてんダイエットのやり方と注意点 プルプルつるっとした食感がおいしい”ところてん”は、ヘルシーでダイエットの味方になる食材のひとつです。 しかし、ところてんが何からできていて、糖質やカロリーはどのくらいあるのかは知っていますか? ところてん…

お酒は太る?太らない?ダイエット中に飲むべき”太らないお酒”を徹底解説!

「お酒は太る」という研究結果もあれば、「酒と肥満には関係がなかった」という報告もあります。 結局どっちなのかというと、実は研究者の間でもはっきりとした結論はでていないんです。 ではなぜ、お酒は太るといわれているのか? そしてなぜ、毎日晩酌して…

酒腹になる原因は?お酒好きのための酒腹解消ダイエット!

酒腹解消ダイエット! 「ビールを飲み過ぎて太った腹」という意味の”ビール腹”や、「酒を飲んで突き出た腹」を指す”酒腹”という言葉があるように、酒好きにはぽっこりお腹の人が多いですよね。 ではなぜ、お酒を飲むとお腹が出てしまうのでしょうか。 酒腹に…

ダイエット中に選ぶべき【居酒屋メニュー8選】と太りやすいNGメニュー

居酒屋には、ダイエット向きの料理がたくさんあります。 ただ、居酒屋はメニュー数が多いので、太りやすい料理もあります。 そのため、ダイエット中は太りにくい料理を選ぶことが大切です。 ダイエット中に選ぶべき居酒屋メニュー8選と、太りやすいNG居酒屋…

美容・健康効果も!酒粕ダイエットのやり方と美味しいレシピ

酒粕ダイエットのやり方 酒粕は、日本酒の製造工程でできる副産物で、米や米麹などの原料を発酵させ、酒を搾りだした後に残ったものです。 酒粕が美容・健康効果が高い発酵食品ということはよく知られていますが、ダイエットにも効果的な食材です。 酒粕ダイ…

わかめはダイエットの優秀食材!痩せる理由とオススメの食べ方

わかめのダイエット効果 「海の野菜」ともいわれる海藻類のなかでも、日本人にとっても身近な食材の”わかめ”。 スーパーでも簡単に手に入れることができ、値段もお手軽なので食卓にのぼることも多いですよね。 そんなわかめには、健康的に美しくダイエットで…

進化した!新りんごダイエットのやり方とオススメの食べ方

新りんごダイエット ”1日1個のりんごは医者を遠ざける”ということわざがあるほど、りんごは栄養豊富な果物です。 そんなりんごの栄養に注目して、1980年代には「りんごダイエット」が流行しました。 そして現在、新しく進化したりんごダイエットが注目を集め…

じゃがいもは太る?太らない?じゃがいものダイエット効果とオススメの食べ方

じゃがいものダイエット効果 「世界4大作物」の一つと呼ばれるほど、世界中で食べられている”じゃがいも”。 国によっては主食として食べたり、一日に一度は必ず食卓に並ぶこともあります。 日本でも和食や洋食など多くの料理に使われている食材ですが、「じ…

ごま油はダイエットにも効果あり!オススメの取り入れ方と注意点もご紹介します!

ごま油のダイエット効果 香ばしい風味が特徴のごま油は、ごまの栄養がギュッと凝縮されているので、ダイエットに効果的な栄養素も豊富です。 そんなごま油のダイエット効果とオススメの取り入れ方、注意点をご紹介します! ごま油は太る?まずはカロリーをチ…

低カロリーな焼き鳥トップ5!ダイエット効果を高める食べ方もご紹介します!

居酒屋メニューや総菜の定番である「焼き鳥」は、大人も子供も大好きですよね! そんな焼き鳥、実は是非ダイエットに取り入れたいメニューなんです。 ではなぜ、焼き鳥でダイエットできるのか。 焼き鳥がダイエットに向いているワケと、低カロリーな部位トッ…

お腹いっぱい食べて痩せる!ダイエットに【温野菜】がおすすめな理由

お腹いっぱい食べられる!温野菜 ダイエットといえばサラダなどの「生野菜」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は生野菜よりも野菜を加熱料理した「温野菜」の方がダイエットにおすすめです。 実際に温野菜ダイエットに挑戦した方の中には、1週間で3㎏…

1日2枚で痩せる!海苔の栄養とダイエット効果に注目!

海苔ダイエット 海苔は古くから日本人になじみのある食品で、670年ごろに記された風土記には「常陸の国、ノリ浜で紫菜(むらさきのり)を干していた」という記述があります。 また、702年に施行された大宝律令には、朝廷へのみつぎとして29種類の海産物のひと…

「油」をとってキレイに痩せよう!ダイエット中の油の選び方

ダイエットにイイ油の選び方 「カロリーが高い」「太る」というイメージから、ダイエット中はつい控えがちな「油」。 しかし実はダイエットをサポートし、健康・美容面にもメリットがある食品です。 ただし、全ての油が体にいいわけではありません。 ダイエ…

痩せない原因は”鉄分”不足かも!?貧血とダイエットの関係と6つの改善法

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも!? 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない! それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…

若返りながら痩せる!トマトダイエットの効果とやり方と4つのコツ

トマトダイエットの効果 トマトを日常的によく食べるヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトは栄養価の高い野菜です。 そんなトマトの栄養に注目したのが「トマトダイエット」 トマトにはダイエット効果の高い…

食事制限なし!1週間で2.5kg減!?ホット梅干しのダイエット効果がすごい!

ホット梅干しダイエット 梅干しは、古くからある日本の漬物で、昔からご飯のお供や、おにぎりの具として親しまれてきました。 栄養豊富で健康食品としても有名な梅干しですが、実はダイエット効果も高い食品なんです! もちろん、そのまま食べてもダイエット…

ダイエットにぴったり!枝豆の栄養と効果的な食べ方

枝豆の栄養と効果的な食べ方 おつまみやおかずとしても定番の枝豆。 鮮やかな緑色でほんのりとした甘みが美味しいですよね! そんな枝豆、実は栄養価が高くてダイエットにぴったりの食品なんです。 枝豆のダイエット効果と効果的な食べ方をご紹介します。 枝…

ダイエット中でも食べていい!ケンタッキーの太らない食べ方

ケンタッキーの太らない食べ方 ケンタッキーといえば 高カロリー・油っこい・太りそう・・・ そんなイメージがありますが、太るか太らないかは「食べ方次第」です! ダイエット中のケンタッキーの太らない食べ方、ご紹介します。 ダイエット中のケンタッキー…

深キョンも10kg痩せた!キムチダイエットのすごい効果と注意点

キムチのダイエット効果 女優の深田恭子さんが、10kg以上痩せたといわれる方法が「キムチダイエット」です。 韓国の女優やモデル、アイドルや一般人までがスリムで美しい理由は「キムチをよく食べているから」とも言われています。 そんなキムチダイエットは…

平均マイナス3kg!?アーモンドのダイエット効果と痩せる食べ方

慶応義塾大学の研究で、19人の被験者に毎日一定量のアーモンドを半年間食べ続けてもらったところ、平均で3.4kg痩せたという結果が報告されています。 ではなぜアーモンドはダイエットにいいのか?どうすれば痩せるのか? アーモンドのダイエット効果と、痩せ…

ステーキを美味しく食べてダイエットする方法

ステーキをガマンしないで美味しくダイエットする方法 高カロリーなイメージの強いステーキですが、実はダイエットに効果的な食べ物です。 しかし、食べ方を間違うとデブまっしぐら! ステーキを食べながらダイエットするためには、正しい方法を知る必要があ…

安くて美味しい”ちくわ”のカロリーや糖質は?ダイエットに効果的な食べ方も紹介

ちくわのダイエットに効果的な食べ方 ちくわは、スケトウダラやサメ、トビウオ、ホッケなどの白身魚のすり身に、塩や砂糖、デンプン、卵白を加えて竹などに巻きつけ、蒸したり焼いたりした加工食品です。 スーパーだけでなく、最近はコンビニでも販売されて…

そうめんダイエットで痩せるワケ!16の薬味でダイエット効果アップ!

そうめんダイエットで痩せる!16種類の薬味 そうめんダイエットとは? そうめんのカロリーと糖質 そうめんダイエットで痩せるワケ そうめんは白米よりも食物繊維が豊富 たんぱく質が多い ビタミンやミネラルも豊富 モリデブンが貧血を予防する アレンジしや…

さつまいもは冷やした方がダイエットに効果的!さつまいもの栄養・効能と効果的な食べ方

さつまいものダイエット効果と痩せる食べ方 さつまいもダイエットって知っていますか? さつまいもダイエットは韓国発祥のダイエット方法で、アイドルや女優など、韓国の有名人がこぞって取り組んだことで、一躍メジャーになり、今や韓国では定番のダイエッ…

干し芋はダイエットの強い味方!効果的な食べ方とより美味しくなるアレンジ方法

干し芋の効果的な食べ方とより美味しくなるアレンジ方法 干し芋とは、さつま芋を蒸した後、皮を剥いて天日干しにして乾燥させたものです。 最近では、コンビニのお菓子コーナーにもありますよね。 干し芋は昔ながらの食べ物で、日露戦争では兵士の夜食として…

今すぐできるむくみ解消法!あなたのダイエットが上手くいかないのはむくみが原因かも。

朝起きたら目や顔が腫れていたり、夕方になると靴がきつくなってふくらはぎもパンパン・・・ むくみが慢性化すると、どんどん痩せにくくなります。 人によってはむくみが原因で1~3kg体重が増えていることもあるんです。 あなたのダイエットが上手くいかない…

ささみを食べ過ぎると太りやすくなる!?ささみダイエットのメリット・デメリット

ささみダイエットのメリット・デメリット ヘルシー食材の定番であるささみ。 ダイエット中の方だけでなく、筋力トレーニングをしている方にも人気のある食材です。 だからといって、毎日毎食ささみを食べたり、ささみだけの食事をしてはいませんか? ダイエ…