TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

暮らし

痩せない原因は”鉄分”不足かも!?貧血とダイエットの関係と6つの改善法

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも!? 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない! それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…

ダイエット中のイライラの原因と8つの解消法

ダイエット経験のある20~50代の女性の約6割の人が、”ダイエット中はよくない影響が出た”と回答したというアンケート結果があります。 便秘になった、肌荒れするようになった、仕事の効率が落ちた、冷えやすくなった、やる気がでない・・・ など、ダイエット…

今すぐできるむくみ解消法!あなたのダイエットが上手くいかないのはむくみが原因かも。

朝起きたら目や顔が腫れていたり、夕方になると靴がきつくなってふくらはぎもパンパン・・・ むくみが慢性化すると、どんどん痩せにくくなります。 人によってはむくみが原因で1~3kg体重が増えていることもあるんです。 あなたのダイエットが上手くいかない…

塩分のとりすぎはデブのもと!痩せるための減塩方法と3日間だけの塩抜きダイエット

カロリーや糖質を制限しているのに、なかなか痩せない・・・ その原因は、塩分のとりすぎかもしれません。 塩分とダイエットに関係あるの?と思いますが、塩分を控えて3日間で2kgの減量に成功した人もいるんですよ! 減塩して「体が軽くなった」「疲れにくく…

ダイエット中に体重が増加!?原因と対処法、やってはいけない3つのこと

食事制限も運動もしているのに、体重が増えた! せっかくダイエットを頑張っていても、体重が増えるとモチベーションも下がるし、やる気もなくなりますよね。 しかし体重が増加したからといって、体脂肪が増えたというわけではないかもしれません。 ダイエッ…

ダイエット中でも怖くない!太らないBBQの8つのコツ

太らないBBQのコツ 夏に楽しむことが多いBBQ(バーベキュー)。 みんなでワイワイ集まって食べる焼きたての肉と、冷たいビールは格別ですよね。 しかしそこで気になるのが、食べ過ぎた後の体重増加。 太りたくはないけど、BBQは楽しみたい! そんなあなたの…

ダイエット中の飲み会でも太らないお酒とおつまみの選び方

飲み会で太らないためには、お酒とおつまみの選び方が大切です。 太らない選び方を知れば、飲み会が続いても体重をキープすることができます。 ダイエット中の飲み会でも太らないお酒とおつまみの選び方ご紹介します。 お酒を飲んで太るのは糖質が原因だった…

ダイエット中の飲み会前にやっておきたい飲みすぎ・食べ過ぎ対策

ダイエット中の飲み会。 せっかく減量しても、一晩で体重が増えないか心配です。 そもそもなぜお酒は太るといわれているのでしょうか? お酒を飲むと太るワケと、ダイエット中の飲み会前にやっておきたい4つのことをご紹介します。 お酒を飲むと太るワケ 飲…

食べ過ぎを1週間でリセットするダイエット法

友達との付き合い、会社の飲み会で「ついつい食べ過ぎてしまった!」 翌日体重計に乗ったら「太ってる・・・」 そんな食べ過ぎたときの「リセットダイエット」ご紹介します。 食べ過ぎた翌日の体重増加の原因はむくみだった! 食べ過ぎをリセットするダイエ…

1週間で絶対に痩せたい人向け【リセットダイエットのやり方】

1週間で絶対痩せたい! そんな緊急時には、リセットダイエット! リセットダイエットのやり方、ルール、注意点をご紹介します。 リセットダイエットって何? リセットダイエットのやり方 リセットダイエットのOK食材とNG食材 リセットダイエットのルール リ…

残業が多いと太りやすい!ダイエットできる食べ方のコツ

残業が多くてもダイエットできる! 残業が多いと、太りやすくなります。 毎年体重が増えてる 体重の増加が止まらない! それは、残業が多い生活が原因かもしれません。 しかし残業が多くても食べ方のコツさえ抑えれば、ダイエットすることができます。 なぜ…

体を温めて効率的に痩せる!ダイエットに効果的な温活法

「ダイエットの効果がなかなかでない!」 それはは、もしかして体が冷えているからかもしれません。 体を温める「温活」はダイエットだけでなく、健康美容にも嬉しい効果がたくさん。 では温活するとなぜ痩せることができるのでしょうか。 ダイエットに効果…

老廃物を排出して代謝アップ!ダイエットにも効果的なデトックス方法

デトックスとは? ダイエットにも効果的なデトックス方法 水分をとる デトックスにおすすめの飲み物 ダイエットにおすすめの食べ物 リンパマッサージ プチ断食(ファスティング)する 湯船につかる まとめ デトックスとは? 毎日の生活のなかで私たちの体内…

【ダイエット13のNG習慣】スリムな人と太る人の違い

「ダイエットしてるのに痩せない」 「食べる量は普通なのに太ってしまう」 「あの子は痩せているのに・・・」 いつもスリムな人と太りやすい人。 その違いは毎日の習慣にあるのかもしれません。 あなたの習慣、もしかしてNGかも!! ダイエットできない13のN…

夏バテ痩せはリバウンドしやすい!ダイエット中の夏バテ対策とは?

「夏バテ」という正式な病名はありませんが、夏の暑さからくる体調不良をまとめて夏バテと呼んでいます。 夏バテすると、食欲の低下や倦怠感、頭痛、胃腸の働きが弱まり便秘や下痢になることもあります。 暑さで食欲が減り「痩せた!」と思ってもそれは一時…

ダイエット中の便秘は善玉菌で改善!腸内環境を整える食べ物と5つの習慣

ダイエットの天敵「便秘」 便秘が続くとダイエットしていても体重は減らず、下腹ポッコリ。 お腹の張りや肌荒れ、イライラなど様々な不調を引き起こします。 そんな便秘を解消するのが、腸内細菌の善玉菌です。 善玉菌が増え腸内環境が整うと、太りにくく痩…

人間は続けることが苦手!長く続くダイエットにする32の方法

32のダイエット方法 ダイエットを始めても ストレスがたまる 食べ物の誘惑に負ける 運動が続かない などの理由で挫折してしまう人は7割以上もいるんだとか。 ダイエットは長く続けることが難しいもの。 それには人間の性質が関係しています。 そこで今回は、…

オンラインダイエットなら「一生太らない体」になれる!10社比較とオススメTOP3

オンラインダイエットってなに? 自己流ダイエットをしていると、なかなか体重が減らない・何度もリバウンドを繰り返すうちに挫折してしまったり、何が正しくて何が間違っているのか、分からなくなることがあります。 パーソナルジムは高額だし、忙しくて続…

スマホで痩せる!オンラインダイエット【ダイエットPlez】の特徴と口コミ

ダイエットPlez(プレズ)とは、専門コンサルタントとメール・LINEのやり取りをし、ダイエット指導を受ける事ができる有料のオンラインサービスです。 指導する専門コンサルタントには、医師や栄養士モデルなど500名以上のダイエットを成功させてきた実績が…

オンラインダイエット【ドクターズダイエット】の概要と口コミ

ドクターズダイエットはスマホアプリを通してメディカルチームとチャットのやり取りをし、食生活やトレーニング指導を受けることができる60日間のオンラインダイエットです。 キャリア系、ファイナンス系、メディカル系のネットメディアを運営しているポート…

太らない生活を手に入れるオンラインダイエット【FiNCダイエット家庭教師】の概要と口コミ

ダイエット家庭教師 ダイエット家庭教師の特徴 遺伝子検査で自分の体質を理解する。(PremiumプランとBasicプランのみ) 生活習慣分析で、体の状態と肥満の原因をみつける 専用アプリを使ったチャットでマンツーマンの食事指導 無理なく取り入れられる運動を…