TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

飲む前からできる!ダイエット中の飲み会対策

ダイエット中の飲み会対策 ダイエット中でも、仕事の付き合いや、忘新年会、打ち上げやプライベートの飲み会など、避けられない飲み会ってたくさんありますよね。 順調に減量できていても、飲み会に行くとつい食べ過ぎたり飲みすぎてしまい、一気に体重が増…

ダイエット中に飲み会が続いても絶対に太らない方法

忘年会や新年会、歓送迎会、親睦会、慰労会、打ち上げ・・・など、職場でもプライベートでも、飲み会って続くときは続きますよね。 しかしそうなると、体重増加は避けられません。 でも大丈夫! 飲み会が続いても、太らないでいられる方法があるんです。 ダ…

お酒を減らしてラク痩せしよう!ダイエット成功者の口コミと体に起こる6つの嬉しい変化

”酒は百薬の長”ということわざがあるように、適量のお酒には様々な健康効果があるという研究結果が報告されていますが、実はお酒と肥満の関係についてはまだわからないことが多く、研究者の間でも結論が出ていないのだそうです。 とはいっても、ダイエットす…

ダイエット中のお酒の飲み方と太らないおつまみの食べ方

お酒を飲むと太るといわれていますが、実は、お酒の種類やおつまみの選び方を工夫すれば、ダイエット中でもお酒を楽しんでも大丈夫なんです。 ダイエット中も大好きなお酒が飲みたい! そんなお酒好きな方に読んでほしい、太らないお酒の飲み方とおつまみの…

ダイエット中でもお酒は飲みたい!酒好きのための太らないお酒の飲み方

「お酒は飲みたい!だけど痩せたい!」 これが酒好きダイエッターの本音ですよね! しかし一般的にお酒は太るといわれているので、矛盾しているようにも思えますが、実はお酒を飲みながらダイエットすることは可能なんです。 酒好きのための太らないお酒の飲…

ダイエット中なのにいいの?お酒を飲みながらダイエットする方法

「お酒は太る」といわれますが、毎日お酒を飲んでも太らない人もいます。 では実際のところ、お酒を飲むと本当に太るのでしょうか。 ダイエット中にお酒を飲んでいいの? お酒を飲むと痩せにくくなるワケ 肝臓の代謝機能が低下する 食欲が増してしまう 塩分…

ダイエット効果バツグン!酒粕甘酒を飲むタイミングは?

昔から日本人になじみ深い甘酒には、2つの種類があるのはご存知ですか? どちらの甘酒も栄養豊富で多くの健康効果がありますが、ダイエットに効果的なのは酒粕を使った甘酒です。 ではなぜ酒粕の方がダイエット向きなのでしょうか。 2種類の甘酒の違いとダイ…

「酒粕甘酒」と「米麹甘酒」の違いは?ダイエット・美容効果を比較!

「酒粕甘酒」と「米麹甘酒」を比較 “飲む点滴”といわれるほど栄養豊富な甘酒。 そのため江戸時代には、夏バテ予防の栄養ドリンクとして庶民に親しまれていました。 しかし一口に「甘酒」と言っても、酒粕を使った「酒粕甘酒」と米麹を使った「米麹甘酒」の2…

美容・健康効果も!酒粕のダイエットのやり方と美味しいレシピ

酒粕ダイエットのやり方 酒粕は、日本酒の製造工程でできる副産物で、米や米麹などの原料を発酵させ、酒を搾りだした後に残ったものです。 酒粕が美容・健康効果が高い発酵食品ということはよく知られていますが、ダイエットにも効果的な食材です。 酒粕ダイ…

わかめはダイエットの優秀食材!痩せる理由とオススメの食べ方

わかめのダイエット効果 「海の野菜」ともいわれる海藻類のなかでも、日本人にとっても身近な食材の”わかめ”。 スーパーでも簡単に手に入れることができ、値段もお手軽なので食卓にのぼることも多いですよね。 そんなわかめには、健康的に美しくダイエットで…

進化した!新りんごダイエットのやり方とオススメの食べ方

新りんごダイエット ”1日1個のりんごは医者を遠ざける”ということわざがあるほど、りんごは栄養豊富な果物です。 そんなりんごの栄養に注目して、1980年代には「りんごダイエット」が流行しました。 そして現在、新しく進化したりんごダイエットが注目を集め…

じゃがいもは太る?太らない?じゃがいものダイエット効果とオススメの食べ方

じゃがいものダイエット効果 「世界4大作物」の一つと呼ばれるほど、世界中で食べられている”じゃがいも”。 国によっては主食として食べたり、一日に一度は必ず食卓に並ぶこともあります。 日本でも和食や洋食など多くの料理に使われている食材ですが、「じ…

ごま油はダイエットにも効果あり!オススメの取り入れ方と注意点もご紹介します!

ごま油のダイエット効果 香ばしい風味が特徴のごま油は、ごまの栄養がギュッと凝縮されているので、ダイエットに効果的な栄養素も豊富です。 そんなごま油のダイエット効果とオススメの取り入れ方、注意点をご紹介します! ごま油は太る?まずはカロリーをチ…

女性らしい体を手に入れる!豆乳のダイエット効果と美味しい飲み方

豆乳ダイエット 豆乳は「畑の肉」といわれるほど栄養豊富です。 そんな豆乳はダイエット効果も高く、特に女性らしい体作りにぴったり! また女性だけでなく男性にも、嬉しい効果をもたらすことが報告されています。 豆乳の栄養素とダイエット効果、選び方と…

夏場だけではもったいない!麦茶のダイエット効果と痩せる飲み方

麦茶のダイエット効果 麦茶といえば、夏場にキンキンに冷やしてゴクゴク飲むイメージがありますよね! 「夏」をイメージする麦茶ですが、実はダイエット効果が高く健康・美容にもいい飲み物なんです。 それなのに夏場だけ飲むなんてもったいない! では麦茶…

ダイエットしても痩せないのは貧血のせいかも。貧血度チェックと4つの改善法

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない・・・」 「冷え性やむくみがひどい」 「肌のハリツヤがなく、髪の毛もパサついている」 それってもしかして、貧血が原因かもしれません。 貧血になると痩せにくくなる理由と4つの改善法をご紹介します。 どうし…

毎日ムリなく続けられる!緑茶のダイエット効果と緑茶コーヒーで痩せるワケ

緑茶のダイエット効果 ダイエットに大切なのは「続けること」とは分かっているけど・・・ 毎食カロリーや糖質を気にするのも大変だし、忙しい中で運動を続けることってなかなか難しいですよね。 そんな方におすすめなのが「緑茶ダイエット」です。 日本人が…

ダイエット中に眠くなる4つの原因と眠気を解消する6つの方法

ダイエット中に眠くなる原因 ダイエットを始めてしばらくすると、「日中眠くなる」「眠気が続く」という経験はありませんか? ダイエット中の眠気は、疲れがたまっている?季節の変わり目?生理前?だからではありません。 眠気は体が不調を訴えているサイン…

低カロリーな焼き鳥トップ5!ダイエット効果を高める食べ方もご紹介します!

居酒屋メニューや総菜の定番である「焼き鳥」は、大人も子供も大好きですよね! そんな焼き鳥、実は是非ダイエットに取り入れたいメニューなんです。 ではなぜ、焼き鳥でダイエットできるのか。 焼き鳥がダイエットに向いているワケと、低カロリーな部位トッ…

お腹いっぱい食べて痩せる!ダイエットに【温野菜】がおすすめな理由

お腹いっぱい食べられる!温野菜 ダイエットといえばサラダなどの「生野菜」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は生野菜よりも野菜を加熱料理した「温野菜」の方がダイエットにおすすめです。 実際に温野菜ダイエットに挑戦した方の中には、1週間で3㎏…

1日2枚で痩せる!海苔の栄養とダイエット効果に注目!

海苔ダイエット 海苔は古くから日本人になじみのある食品で、670年ごろに記された風土記には「常陸の国、ノリ浜で紫菜(むらさきのり)を干していた」という記述があります。 また、702年に施行された大宝律令には、朝廷へのみつぎとして29種類の海産物のひと…

「油」をとってキレイに痩せよう!ダイエット中の油の選び方

ダイエットにイイ油の選び方 「カロリーが高い」「太る」というイメージから、ダイエット中はつい控えがちな「油」。 しかし実はダイエットをサポートし、健康・美容面にもメリットがある食品です。 ただし、全ての油が体にいいわけではありません。 ダイエ…

痩せない原因は”鉄分”不足かも!?貧血とダイエットの関係と6つの改善法

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも!? 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない! それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…

若返りながら痩せる!トマトダイエットの効果とやり方と4つのコツ

トマトダイエットの効果 トマトを日常的によく食べるヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトは栄養価の高い野菜です。 そんなトマトの栄養に注目したのが「トマトダイエット」 トマトにはダイエット効果の高い…

食事制限なし!1週間で2.5kg減!?ホット梅干しのダイエット効果がすごい!

ホット梅干しダイエット 梅干しは、古くからある日本の漬物で、昔からご飯のお供や、おにぎりの具として親しまれてきました。 栄養豊富で健康食品としても有名な梅干しですが、実はダイエット効果も高い食品なんです! もちろん、そのまま食べてもダイエット…

ダイエットにぴったり!枝豆の栄養と効果的な食べ方

枝豆の栄養と効果的な食べ方 おつまみやおかずとしても定番の枝豆。 鮮やかな緑色でほんのりとした甘みが美味しいですよね! そんな枝豆、実は栄養価が高くてダイエットにぴったりの食品なんです。 枝豆のダイエット効果と効果的な食べ方をご紹介します。 枝…

ダイエット中のイライラの原因と8つの解消法

ダイエット経験のある20~50代の女性の約6割の人が、”ダイエット中はよくない影響が出た”と回答したというアンケート結果があります。 便秘になった、肌荒れするようになった、仕事の効率が落ちた、冷えやすくなった、やる気がでない・・・ など、ダイエット…

ダイエット中でも食べていい!ケンタッキーの太らない食べ方

ケンタッキーの太らない食べ方 ケンタッキーといえば 高カロリー・油っこい・太りそう・・・ そんなイメージがありますが、太るか太らないかは「食べ方次第」です! ダイエット中のケンタッキーの太らない食べ方、ご紹介します。 ダイエット中のケンタッキー…

深キョンも10kg痩せた!キムチダイエットのすごい効果と注意点

キムチのダイエット効果 女優の深田恭子さんが、10kg以上痩せたといわれる方法が「キムチダイエット」です。 韓国の女優やモデル、アイドルや一般人までがスリムで美しい理由は「キムチをよく食べているから」とも言われています。 そんなキムチダイエットは…

平均マイナス3kg!?アーモンドのダイエット効果と痩せる食べ方

慶応義塾大学の研究で、19人の被験者に毎日一定量のアーモンドを半年間食べ続けてもらったところ、平均で3.4kg痩せたという結果が報告されています。 ではなぜアーモンドはダイエットにいいのか?どうすれば痩せるのか? アーモンドのダイエット効果と、痩せ…