TOMAMI'sダイエット

ダイエッター歴15年のトマミによるダイエット情報発信ブログ

ダイエットしても痩せないのは貧血のせいかも。貧血度チェックと4つの改善法

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない・・・」 「冷え性やむくみがひどい」 「肌のハリツヤがなく、髪の毛もパサついている」 それってもしかして、貧血が原因かもしれません。 貧血になると痩せにくくなる理由と4つの改善法をご紹介します。 どうし…

毎日ムリなく続けられる!緑茶のダイエット効果と緑茶コーヒーで痩せるワケ

緑茶のダイエット効果 ダイエットに大切なのは「続けること」とは分かっているけど・・・ 毎食カロリーや糖質を気にするのも大変だし、忙しい中で運動を続けることってなかなか難しいですよね。 そんな方におすすめなのが「緑茶ダイエット」です。 日本人が…

ダイエット中に眠くなる4つの原因と眠気を解消する6つの方法

ダイエット中に眠くなる原因 ダイエットを始めてしばらくすると、「日中眠くなる」「眠気が続く」という経験はありませんか? ダイエット中の眠気は、疲れがたまっている?季節の変わり目?生理前?だからではありません。 眠気は体が不調を訴えているサイン…

低カロリーな焼き鳥トップ5!ダイエット効果を高める食べ方もご紹介します!

居酒屋メニューや総菜の定番である「焼き鳥」は、大人も子供も大好きですよね! そんな焼き鳥、実は是非ダイエットに取り入れたいメニューなんです。 ではなぜ、焼き鳥でダイエットできるのか。 焼き鳥がダイエットに向いているワケと、低カロリーな部位トッ…

お腹いっぱい食べて痩せる!ダイエットに【温野菜】がおすすめな理由

お腹いっぱい食べられる!温野菜 ダイエットといえばサラダなどの「生野菜」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は生野菜よりも野菜を加熱料理した「温野菜」の方がダイエットにおすすめです。 実際に温野菜ダイエットに挑戦した方の中には、1週間で3㎏…

1日2枚で痩せる!海苔の栄養とダイエット効果に注目!

海苔ダイエット 海苔は古くから日本人になじみのある食品で、670年ごろに記された風土記には「常陸の国、ノリ浜で紫菜(むらさきのり)を干していた」という記述があります。 また、702年に施行された大宝律令には、朝廷へのみつぎとして29種類の海産物のひと…

「油」をとってキレイに痩せよう!ダイエット中の油の選び方

ダイエットにイイ油の選び方 「カロリーが高い」「太る」というイメージから、ダイエット中はつい控えがちな「油」。 しかし実はダイエットをサポートし、健康・美容面にもメリットがある食品です。 ただし、全ての油が体にいいわけではありません。 ダイエ…

痩せない原因は”鉄分”不足かも!?貧血とダイエットの関係と6つの改善法

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも!? 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない! それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…

若返りながら痩せる!トマトダイエットの効果とやり方と4つのコツ

トマトダイエットの効果 トマトを日常的によく食べるヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトは栄養価の高い野菜です。 そんなトマトの栄養に注目したのが「トマトダイエット」 トマトにはダイエット効果の高い…

食事制限なし!1週間で2.5kg減!?ホット梅干しのダイエット効果がすごい!

ホット梅干しダイエット 梅干しは、古くからある日本の漬物で、昔からご飯のお供や、おにぎりの具として親しまれてきました。 栄養豊富で健康食品としても有名な梅干しですが、実はダイエット効果も高い食品なんです! もちろん、そのまま食べてもダイエット…